so.haerentanimo.net
وصفات جديدة

كيف تأكل وجبات صحية مجمدة

كيف تأكل وجبات صحية مجمدة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


بين بدء تدريب جديد ، والمشاركة بنشاط في النوادي ، والتسكع مع الأصدقاء ، والدراسة وحضور (معظم) فصولنا ، تناول الطعام الصحي في كثير من الأحيان يقع على جانب الطريق. سواء أكنت تعيش في مسكن أو شقة ، فمن المغري إلقاء مقبلات مجمدة مسبقًا في الميكروويف للحصول على وجبة سريعة - إن لم تكن صعبة - بدلاً من التوجه إلى قاعة الطعام أو قضاء وقت الفراغ الضئيل الذي لديك في المطبخ بالفعل أثناء الطهي.

بالتأكيد ، طعم بعض هذه العناصر المجمدة جيدًا بعد جلسة دراسة ماراثونية في المكتبة ، لكن هل تعرف حقًا ما هو موجود في الطعام الذي أنت على وشك تناوله؟

يقول البعض أن الجهل نعمة ، ولكن عندما يتعلق الأمر بتغذية أدمغتنا العملاقة ، فإن معرفة ما نضعه في أجسادنا بالضبط يمكن أن يكون الفرق بين بضع نقاط مئوية في هذا الاختبار الكبير التالي.

بعد إجراء بحث ومراجعة خمس علامات تجارية مختلفة للأطعمة المجمدة - ماري كالندر ، وستوفرز ، وليين كويزين ، وسيفواي سيليكت ، وتريدر جويس-ملعقة لديه بعض النصائح المفيدة التي يجب تذكرها في المرة القادمة التي تستعد فيها لتخزين وجبات الطوارئ.

تصوير جوسلين هسو

المكونات التي يجب تجنبها

تحتوي غالبية الوجبات التي تمت مراجعتها على مواد حافظة ومكونات أقل من المرغوب فيه للبحث عنها قبل رميها في عربة التسوق الخاصة بك. القائمة تشمل:

  • الزيت المهدرج: غالبًا ما تكون مليئة بالدهون المتحولة ، التي ترفع الكوليسترول وتعتبر "ضارة للجسم" ، بينما يعتبر خفض الكوليسترول "مفيدًا".
  • (شراب الذرة عالي الفركتوز: غالبًا ما تكون مخبأة في وجبات لا تعتقد أنها بحاجة للتحلية.
  • أحادي و ديجليسريد نباتي: كما هو الحال مع الزيت المهدرج ، غالبًا ما تحتوي هذه المادة المضافة على دهون متحولة.
  • بروبيونات الكالسيوم: مادة مضادة للفطريات تمنع نمو الفطريات والعفن. يعالجها الجسم بسهولة ، لكنه لا يزال ... الإجمالي.
  • الكالسيوم ثنائي الصوديوم EDTA: مادة مضافة تجعل المعادن في الأطعمة أقل تفاعلاً.

حقائق غذائية

باختصار ، حاول تجنب تناول وجبات مجمدة تحتوي على أكثر من 400 سعرة حرارية أو 25 جرامًا من الدهون ، وكلما انخفض الصوديوم ، كان ذلك أفضل. أجسامنا مهيأة وراثيا للشغف بالأملاح ، لكن الكثير من الصوديوم يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وفشل القلب وهشاشة العظام وسرطان المعدة وأمراض الكلى.

تصوير جوسلين هسو

أفضل رهان

من بين العلامات التجارية الخمس ، غالبًا ما يكون Trader Joe's هو أفضل صفقة للعشاء المجمد بمكوناته البسيطة التي تحتوي على كميات قليلة من المواد الحافظة ، وبأسعار رخيصة ومجموعة متنوعة من الوجبات للاختيار من بينها. مفضلاتهم المشهورة هي وجباتهم على الطراز الهندي مثل Palak Paneer ، المصنوع من السبانخ وجبن البانير الحقيقي ، أو Lamb Vindaloo الحارة. وبدلاً من شراب الذرة ، يستخدم Trader Joe السكر الحقيقي أو دبس السكر.

على الرغم من أن الأطعمة المجمدة الصحية والسهلة يمكن أن تبدو ، فإن التجميد لا يزال عملية تفقد فيها الأطعمة بعض قيمتها الغذائية. في حين أننا لا نقترح عليك أن تأكل حصريًا المقبلات المجمدة من Trader Joe كل ليلة ، فليس من المؤلم أن تنغمس مرة واحدة كل فترة. يعد الطعام الطازج دائمًا أفضل طريقة للذهاب ، وسوف يشكرك جسمك على ذلك بعد فترة طويلة من تخرجك من الكلية.

ظهر منشور كيف تأكل وجبات صحية مجمدة في الأصل على جامعة سبون. يرجى زيارة Spoon University لمشاهدة المزيد من المنشورات مثل هذه.


19 وجبة صحية مجمدة للأشخاص المنشغلين

اختار محررونا هذه العناصر بشكل مستقل لأننا نعتقد أنك ستستمتع بها وقد تنال إعجابك بهذه الأسعار. إذا اشتريت شيئًا من خلال روابطنا ، فقد نربح عمولة. الأسعار والتوافر دقيقة اعتبارًا من وقت النشر. تعرف على المزيد حول Shop TODAY.

عندما يتعلق الأمر بالعثور على عناصر أفضل لك في ممر الأطعمة المجمدة ، قد يكون من الصعب تحديد ما هو. تنضم جاكي لندن ، اختصاصية تغذية مسجلة ، مؤلفة كتاب "Dressing on the Side (وأساطير أخرى عن النظام الغذائي)" ومديرة التغذية في Good Housekeeping ، إلى TODAY لتطلعنا عليها اللقطات المفضلة للأطعمة المجمدة كذلك أهم النصائح لمساعدتك على اتخاذ الخيارات الصحية والمغذية.

ستبدو العديد من العناصر المجمدة كخيارات مغذية ، لكن مكوناتها تحكي قصة مختلفة. أكبر مشكلة أراها عندما يتعلق الأمر بالوجبات المجمدة هي أن كل شيء يبدو رائعًا من وجهة نظر التغذية ، ولكن الصورة الموجودة على العبوة هي ثلاثة أضعاف ما هو موجود في الصندوق (وبالتالي ، صغيرة جدًا أو منخفضة جدًا في السعرات الحرارية في الواقع. تملأك وتجعلك راضيًا). لذا ، إليك أفضل نصائح التسوق في السوبر ماركت للممر المجمد ، بالإضافة إلى بعض الفائزين في اختبار التذوق (والوصيفين) في Good Housekeeping Institute Nutrition Lab.


19 وجبة صحية مجمدة للأشخاص المنشغلين

اختار محررونا هذه العناصر بشكل مستقل لأننا نعتقد أنك ستستمتع بها وقد تنال إعجابك بهذه الأسعار. إذا اشتريت شيئًا من خلال روابطنا ، فقد نربح عمولة. الأسعار والتوافر دقيقة اعتبارًا من وقت النشر. تعرف على المزيد حول Shop TODAY.

عندما يتعلق الأمر بالعثور على عناصر أفضل لك في ممر الأطعمة المجمدة ، فقد يكون من الصعب تحديد ما هو. تنضم جاكي لندن ، اختصاصية تغذية مسجلة ، مؤلفة كتاب "Dressing on the Side (وأساطير أخرى عن النظام الغذائي)" ومديرة التغذية في Good Housekeeping ، إلى TODAY لتطلعنا عليها اللقطات المفضلة للأطعمة المجمدة كذلك أهم النصائح لمساعدتك على اتخاذ الخيارات الصحية والمغذية.

ستبدو العديد من العناصر المجمدة كخيارات مغذية ، لكن مكوناتها تحكي قصة مختلفة. أكبر مشكلة أراها عندما يتعلق الأمر بالوجبات المجمدة هي أن كل شيء يبدو رائعًا من وجهة نظر التغذية ، ولكن الصورة الموجودة على العبوة هي ثلاثة أضعاف ما هو موجود في الصندوق (وبالتالي ، صغيرة جدًا أو منخفضة جدًا في السعرات الحرارية في الواقع. تملأك وتجعلك راضيًا). إذن ، إليك أفضل نصائح التسوق في السوبر ماركت للممر المجمد ، بالإضافة إلى بعض الفائزين في اختبار التذوق (والوصيفين) في Good Housekeeping Institute Nutrition Lab.


19 وجبة صحية مجمدة للأشخاص المنشغلين

اختار محررونا هذه العناصر بشكل مستقل لأننا نعتقد أنك ستستمتع بها وقد تنال إعجابك بهذه الأسعار. إذا اشتريت شيئًا من خلال روابطنا ، فقد نربح عمولة. الأسعار والتوافر دقيقة اعتبارًا من وقت النشر. تعرف على المزيد حول Shop TODAY.

عندما يتعلق الأمر بالعثور على عناصر أفضل لك في ممر الأطعمة المجمدة ، فقد يكون من الصعب تحديد ما هو. تنضم جاكي لندن ، اختصاصية تغذية مسجلة ، مؤلفة كتاب "Dressing on the Side (وأساطير أخرى عن النظام الغذائي)" ومديرة التغذية في Good Housekeeping ، إلى TODAY لتطلعنا عليها اللقطات المفضلة للأطعمة المجمدة كذلك أهم النصائح لمساعدتك على اتخاذ الخيارات الصحية والمغذية.

ستبدو العديد من العناصر المجمدة كخيارات مغذية ، لكن مكوناتها تحكي قصة مختلفة. أكبر مشكلة أراها عندما يتعلق الأمر بالوجبات المجمدة هي أن كل شيء يبدو رائعًا من وجهة نظر التغذية ، ولكن الصورة الموجودة على العبوة هي ثلاثة أضعاف ما هو موجود في الصندوق (وبالتالي ، صغيرة جدًا أو منخفضة جدًا في السعرات الحرارية في الواقع. تملأك وتجعلك راضيًا). لذا ، إليك أفضل نصائح التسوق في السوبر ماركت للممر المجمد ، بالإضافة إلى بعض الفائزين في اختبار التذوق (والوصيفين) في Good Housekeeping Institute Nutrition Lab.


19 وجبة صحية مجمدة للأشخاص المنشغلين

اختار محررونا هذه العناصر بشكل مستقل لأننا نعتقد أنك ستستمتع بها وقد تنال إعجابك بهذه الأسعار. إذا اشتريت شيئًا من خلال روابطنا ، فقد نربح عمولة. الأسعار والتوافر دقيقة اعتبارًا من وقت النشر. تعرف على المزيد حول Shop TODAY.

عندما يتعلق الأمر بالعثور على عناصر أفضل لك في ممر الأطعمة المجمدة ، فقد يكون من الصعب تحديد ما هو. تنضم جاكي لندن ، اختصاصية تغذية مسجلة ، مؤلفة كتاب "Dressing on the Side (وأساطير أخرى عن النظام الغذائي)" ومديرة التغذية في Good Housekeeping ، إلى TODAY لتطلعنا عليها اللقطات المفضلة للأطعمة المجمدة كذلك أهم النصائح لمساعدتك على اتخاذ الخيارات الصحية والمغذية.

ستبدو العديد من العناصر المجمدة كخيارات مغذية ، لكن مكوناتها تحكي قصة مختلفة. أكبر مشكلة أراها عندما يتعلق الأمر بالوجبات المجمدة هي أن كل شيء يبدو رائعًا من وجهة نظر التغذية ، ولكن الصورة الموجودة على العبوة هي ثلاثة أضعاف ما هو موجود في الصندوق (وبالتالي ، صغيرة جدًا أو منخفضة جدًا في السعرات الحرارية في الواقع. تملأك وتجعلك راضيًا). إذن ، إليك أفضل نصائح التسوق في السوبر ماركت للممر المجمد ، بالإضافة إلى بعض الفائزين في اختبار التذوق (والوصيفين) في Good Housekeeping Institute Nutrition Lab.


19 وجبة صحية مجمدة للأشخاص المنشغلين

اختار محررونا هذه العناصر بشكل مستقل لأننا نعتقد أنك ستستمتع بها وقد تنال إعجابك بهذه الأسعار. إذا اشتريت شيئًا من خلال روابطنا ، فقد نربح عمولة. الأسعار والتوافر دقيقة اعتبارًا من وقت النشر. تعرف على المزيد حول Shop TODAY.

عندما يتعلق الأمر بالعثور على عناصر أفضل لك في ممر الأطعمة المجمدة ، قد يكون من الصعب تحديد ما هو. تنضم جاكي لندن ، أخصائية تغذية مسجلة ، ومؤلفة كتاب "Dressing on the Side (وأساطير أخرى عن النظام الغذائي)" ومديرة التغذية في Good Housekeeping ، إلى TODAY لتطلعنا عليها اللقطات المفضلة للأطعمة المجمدة كذلك أهم النصائح لمساعدتك على اتخاذ الخيارات الصحية والمغذية.

ستبدو العديد من العناصر المجمدة كخيارات مغذية ، لكن مكوناتها تحكي قصة مختلفة. أكبر مشكلة أراها عندما يتعلق الأمر بالوجبات المجمدة هي أن كل شيء يبدو رائعًا من وجهة نظر التغذية ، ولكن الصورة الموجودة على العبوة هي ثلاثة أضعاف ما هو موجود في الصندوق (وبالتالي ، صغيرة جدًا أو منخفضة جدًا في السعرات الحرارية في الواقع. تملأك وتجعلك راضيًا). إذن ، إليك أفضل نصائح التسوق في السوبر ماركت للممر المجمد ، بالإضافة إلى بعض الفائزين في اختبار التذوق (والوصيفين) في Good Housekeeping Institute Nutrition Lab.


19 وجبة صحية مجمدة للأشخاص المنشغلين

اختار محررونا هذه العناصر بشكل مستقل لأننا نعتقد أنك ستستمتع بها وقد تنال إعجابك بهذه الأسعار. إذا اشتريت شيئًا من خلال روابطنا ، فقد نربح عمولة. الأسعار والتوافر دقيقة اعتبارًا من وقت النشر. تعرف على المزيد حول Shop TODAY.

عندما يتعلق الأمر بالعثور على عناصر أفضل لك في ممر الأطعمة المجمدة ، قد يكون من الصعب تحديد ما هو. تنضم جاكي لندن ، أخصائية تغذية مسجلة ، ومؤلفة كتاب "Dressing on the Side (وأساطير أخرى عن النظام الغذائي)" ومديرة التغذية في Good Housekeeping ، إلى TODAY لتطلعنا عليها اللقطات المفضلة للأطعمة المجمدة كذلك أهم النصائح لمساعدتك على اتخاذ الخيارات الصحية والمغذية.

ستبدو العديد من العناصر المجمدة كخيارات مغذية ، لكن مكوناتها تحكي قصة مختلفة. أكبر مشكلة أراها عندما يتعلق الأمر بالوجبات المجمدة هي أن كل شيء يبدو رائعًا من وجهة نظر التغذية ، لكن الصورة الموجودة على العبوة هي ثلاثة أضعاف ما هو موجود في الصندوق (وبالتالي ، صغيرة جدًا أو منخفضة جدًا في السعرات الحرارية في الواقع. تملأك وتجعلك راضيًا). إذن ، إليك أفضل نصائح التسوق في السوبر ماركت للممر المجمد ، بالإضافة إلى بعض الفائزين في اختبار التذوق (والوصيفين) في Good Housekeeping Institute Nutrition Lab.


19 وجبة صحية مجمدة للأشخاص المنشغلين

اختار محررونا هذه العناصر بشكل مستقل لأننا نعتقد أنك ستستمتع بها وقد تنال إعجابك بهذه الأسعار. إذا اشتريت شيئًا من خلال روابطنا ، فقد نربح عمولة. الأسعار والتوافر دقيقة اعتبارًا من وقت النشر. تعرف على المزيد حول Shop TODAY.

عندما يتعلق الأمر بالعثور على عناصر أفضل لك في ممر الأطعمة المجمدة ، فقد يكون من الصعب تحديد ما هو. تنضم جاكي لندن ، أخصائية تغذية مسجلة ، ومؤلفة كتاب "Dressing on the Side (وأساطير أخرى عن النظام الغذائي)" ومديرة التغذية في Good Housekeeping ، إلى TODAY لتطلعنا عليها اللقطات المفضلة للأطعمة المجمدة كذلك أهم النصائح لمساعدتك على اتخاذ الخيارات الصحية والمغذية.

ستبدو العديد من العناصر المجمدة كخيارات مغذية ، لكن مكوناتها تحكي قصة مختلفة. أكبر مشكلة أراها عندما يتعلق الأمر بالوجبات المجمدة هي أن كل شيء يبدو رائعًا من وجهة نظر التغذية ، ولكن الصورة الموجودة على العبوة هي ثلاثة أضعاف ما هو موجود في الصندوق (وبالتالي ، صغيرة جدًا أو منخفضة جدًا في السعرات الحرارية في الواقع. تملأك وتجعلك راضيًا). إذن ، إليك أفضل نصائح التسوق في السوبر ماركت للممر المجمد ، بالإضافة إلى بعض الفائزين في اختبار التذوق (والوصيفين) في Good Housekeeping Institute Nutrition Lab.


19 وجبة صحية مجمدة للأشخاص المنشغلين

اختار محررونا هذه العناصر بشكل مستقل لأننا نعتقد أنك ستستمتع بها وقد تنال إعجابك بهذه الأسعار. إذا اشتريت شيئًا من خلال روابطنا ، فقد نربح عمولة. الأسعار والتوافر دقيقة اعتبارًا من وقت النشر. تعرف على المزيد حول Shop TODAY.

عندما يتعلق الأمر بالعثور على عناصر أفضل لك في ممر الأطعمة المجمدة ، قد يكون من الصعب تحديد ما هو. تنضم جاكي لندن ، اختصاصية تغذية مسجلة ، مؤلفة كتاب "Dressing on the Side (وأساطير أخرى عن النظام الغذائي)" ومديرة التغذية في Good Housekeeping ، إلى TODAY لتطلعنا عليها اللقطات المفضلة للأطعمة المجمدة كذلك أهم النصائح لمساعدتك على اتخاذ الخيارات الصحية والمغذية.

ستبدو العديد من العناصر المجمدة كخيارات مغذية ، لكن مكوناتها تحكي قصة مختلفة. أكبر مشكلة أراها عندما يتعلق الأمر بالوجبات المجمدة هي أن كل شيء يبدو رائعًا من وجهة نظر التغذية ، لكن الصورة الموجودة على العبوة هي ثلاثة أضعاف ما هو موجود في الصندوق (وبالتالي ، صغيرة جدًا أو منخفضة جدًا في السعرات الحرارية في الواقع. تملأك وتجعلك راضيًا). لذا ، إليك أفضل نصائح التسوق في السوبر ماركت للممر المجمد ، بالإضافة إلى بعض الفائزين في اختبار التذوق (والوصيفين) في Good Housekeeping Institute Nutrition Lab.


19 وجبة صحية مجمدة للأشخاص المنشغلين

اختار محررونا هذه العناصر بشكل مستقل لأننا نعتقد أنك ستستمتع بها وقد تنال إعجابك بهذه الأسعار. إذا اشتريت شيئًا من خلال روابطنا ، فقد نربح عمولة. الأسعار والتوافر دقيقة اعتبارًا من وقت النشر. تعرف على المزيد حول Shop TODAY.

عندما يتعلق الأمر بالعثور على عناصر أفضل لك في ممر الأطعمة المجمدة ، قد يكون من الصعب تحديد ما هو. تنضم جاكي لندن ، أخصائية تغذية مسجلة ، ومؤلفة كتاب "Dressing on the Side (وأساطير أخرى عن النظام الغذائي)" ومديرة التغذية في Good Housekeeping ، إلى TODAY لتطلعنا عليها اللقطات المفضلة للأطعمة المجمدة كذلك أهم النصائح لمساعدتك على اتخاذ الخيارات الصحية والمغذية.

ستبدو العديد من العناصر المجمدة كخيارات مغذية ، لكن مكوناتها تحكي قصة مختلفة. أكبر مشكلة أراها عندما يتعلق الأمر بالوجبات المجمدة هي أن كل شيء يبدو رائعًا من وجهة نظر التغذية ، ولكن الصورة الموجودة على العبوة هي ثلاثة أضعاف ما هو موجود في الصندوق (وبالتالي ، صغيرة جدًا أو منخفضة جدًا في السعرات الحرارية في الواقع. تملأك وتجعلك راضيًا). لذا ، إليك أفضل نصائح التسوق في السوبر ماركت للممر المجمد ، بالإضافة إلى بعض الفائزين في اختبار التذوق (والوصيفين) في Good Housekeeping Institute Nutrition Lab.


19 وجبة صحية مجمدة للأشخاص المنشغلين

اختار محررونا هذه العناصر بشكل مستقل لأننا نعتقد أنك ستستمتع بها وقد تنال إعجابك بهذه الأسعار. إذا اشتريت شيئًا من خلال روابطنا ، فقد نربح عمولة. الأسعار والتوافر دقيقة اعتبارًا من وقت النشر. تعرف على المزيد حول Shop TODAY.

عندما يتعلق الأمر بالعثور على عناصر أفضل لك في ممر الأطعمة المجمدة ، فقد يكون من الصعب تحديد ما هو. تنضم جاكي لندن ، اختصاصية تغذية مسجلة ، مؤلفة كتاب "Dressing on the Side (وأساطير أخرى عن النظام الغذائي)" ومديرة التغذية في Good Housekeeping ، إلى TODAY لتطلعنا عليها اللقطات المفضلة للأطعمة المجمدة كذلك أهم النصائح لمساعدتك على اتخاذ الخيارات الصحية والمغذية.

ستبدو العديد من العناصر المجمدة كخيارات مغذية ، لكن مكوناتها تحكي قصة مختلفة. أكبر مشكلة أراها عندما يتعلق الأمر بالوجبات المجمدة هي أن كل شيء يبدو رائعًا من وجهة نظر التغذية ، لكن الصورة الموجودة على العبوة هي ثلاثة أضعاف ما هو موجود في الصندوق (وبالتالي ، صغيرة جدًا أو منخفضة جدًا في السعرات الحرارية في الواقع. تملأك وتجعلك راضيًا). لذا ، إليك أفضل نصائح التسوق في السوبر ماركت للممر المجمد ، بالإضافة إلى بعض الفائزين في اختبار التذوق (والوصيفين) في Good Housekeeping Institute Nutrition Lab.


شاهد الفيديو: وجبات صحية رخيصة بـ 3$ لخسارة الوزن وكسب العضل


تعليقات:

  1. Caldwiella

    أحسنت ، ما هي الكلمات اللازمة ... ، الفكرة الممتازة

  2. Wat

    لا أتذكر عندما قرأت عنها.

  3. Wathik

    أنا أعتبر، أنك لست على حق. أنا مطمئن. دعونا نناقش. اكتب لي في PM ، سنتحدث.



اكتب رسالة